Vi är omgivna av människor som äter för mycket, dricker för mycket och tittar i mobilen för mycket. I Dopamine nation förklarar psykiatern Anna Lembke varför den ständiga jakten på njutning leder till lidande – och vad vi kan göra åt det.
Anna Lembke är professor i psykiatri och beroendemedicin vid Stanford University. Med hjälp av forskning om hjärnans belöningssystem och berättelser från sina patienter visar hon att njutning och smärta förhåller sig till varandra som de två ändarna på ett gungbräde. Ju oftare vi söker den snabba kicken, desto svårare blir det att må bra utan den.
Boken ger konkreta verktyg för alla som vill dra ner på något de har svårt att låta bli – mobilen, sociala medier, socker, serier, shopping, spel eller alkohol:
- Dopaminfasta – fyra veckor utan sin ”drog” för att hitta tillbaka till balansen
- Konsten att bakbinda sig – spärrar i rum, tid och innebörd som gör det lättare att stå emot
- Att välja smärtan – varför till exempel kallbad och träning kan återställa balansen
- Total ärlighet och sund skam – två oväntade vägar till förändring
- DOPAMINE – Lembkes modell steg för steg
En New York Times-bästsäljare som sålts i över en miljon exemplar. Översättning: Johanna Holmberg.
