Anknytningsstilar: ängslig, undvikande eller trygg?
Varför drar sig vissa undan när det blir nära, medan andra oroar sig för att bli lämnade? Anknytningsteorin ger ett språk för mönstren – och Förhållanden som funkar visar hur du använder det i dina egna relationer.
Förhållanden som funkar
Amir Levine och Rachel Heller
Mer om boken och alla formatKöp hos en återförsäljare
Vad är anknytningsteori?
Anknytningsteorin utvecklades av psykiatern John Bowlby och psykologen Mary Ainsworth för att beskriva hur små barn knyter an till sina föräldrar. Senare forskning har visat att liknande mönster finns i vuxnas kärleksrelationer: vi har olika behov av närhet och reagerar olika när relationen känns hotad. Det är de mönstren som brukar kallas anknytningsstilar.
De tre anknytningsstilarna
I Förhållanden som funkar beskriver psykiatern Amir Levine och psykologen Rachel Heller tre huvudsakliga stilar hos vuxna:
- Trygg anknytning. Du känner dig bekväm med närhet, säger vad du behöver och oroar dig sällan för relationen. Tryggt anknutna är ofta varma och kärleksfulla.
- Ängslig anknytning. Du tänker mycket på relationen, är känslig för tecken på avstånd och oroar dig för om partnern verkligen vill vara med dig.
- Undvikande anknytning. Du förknippar närhet med att förlora ditt oberoende och försöker, ofta omedvetet, hålla partnern på lite avstånd.
Forskningen beskriver också en fjärde och ovanligare kombination av ängslig och undvikande anknytning.
Tecken på undvikande anknytning
Undvikande anknytning är den stil som flest söker information om. Några vanliga mönster som beskrivs i boken:
- Att dra sig undan just när relationen blir allvarligare.
- Att fokusera på partnerns brister eller drömma om ett ”perfekt” ex eller en framtida partner.
- Att undvika att prata om känslor eller framtiden och värna hårt om sin egen tid.
Levine och Heller kallar sådana beteenden för strategier som håller närheten på avstånd. Det är inte ett tecken på att någon inte bryr sig, utan ett inlärt sätt att skydda sig.
Ängslig och undvikande – en vanlig fälla
En ängslig och en undvikande person dras ofta till varandra. Ju mer den ena söker närhet, desto mer drar sig den andra undan – och tvärtom. Boken förklarar varför mönstret uppstår och vad man kan göra för att ta sig ur det, både om man vill stanna i relationen och om man letar efter en ny partner.
Hitta din egen stil
Förhållanden som funkar innehåller frågeformulär som hjälper dig att identifiera din egen anknytningsstil och känna igen andras. Därefter ger författarna konkreta råd för varje stil: hur du kommunicerar dina behov, hur du väljer partner och hur du hanterar konflikter.
En anknytningsstil är ingen diagnos. Om du lever i en relation där du känner dig rädd eller blir kontrollerad, kontakta Kvinnofridslinjen (020-50 50 50) eller 1177 för stöd.
Vanliga frågor
Vilka är de tre anknytningsstilarna?
Trygg, ängslig och undvikande anknytning. Forskningen beskriver också en ovanligare kombination av ängslig och undvikande anknytning.
Vad betyder undvikande anknytning?
Att man förknippar närhet med att förlora sitt oberoende och därför, ofta omedvetet, håller partnern på avstånd – till exempel genom att dra sig undan när relationen blir allvarligare.
Kan man ändra sin anknytningsstil?
Anknytningsstilen är ganska stabil, men den kan förändras över tid, till exempel i en trygg relation eller med medveten träning. Förhållanden som funkar ger konkreta råd för varje stil.
Finns det ett test för anknytningsstil?
Förhållanden som funkar innehåller frågeformulär som hjälper dig att identifiera din egen stil och din partners. Det är ingen diagnos utan ett stöd för att förstå mönster.
Vad heter boken på engelska?
Originaltiteln är Attached: The New Science of Adult Attachment av Amir Levine och Rachel Heller.
Förhållanden som funkar
Amir Levine och Rachel Heller
Mer om boken och alla formatKöp hos en återförsäljare